Aquí puedes ver la foto en google maps.
07 diciembre 2006
En bici al Ecce Homo
Esta ruta no la he hecho hoy ni ayer, pero es una de las que se puede hacer. Esta entrada es simplemente para mostrar la foto de satélite con la ruta. Los puntos rojos son sobre una buena pista en bicicleta. En la zona paralela al Ecce Homo apenas se ve el camino, pero es por estar tapado entre árboles y no porque sea mal camino. Los últimos puntos verdes son un tramo que posiblemente haya que hacer andando, yo dejo la bici abajo atada a un árbol y subo caminando.
Aquí puedes ver la foto en google maps.
Aquí puedes ver la foto en google maps.
Hacia la Nueva Alcalá
Esta mañana salí a correr y decidí cambiar un poco el recorrido habitual de los chalets. Salí en dirección a la plaza de la Juventud, seguí por el nuevo parque de la Isla, saliendo de él por el otro extremos, a la izquierda siguiendo el rio. Un paseo elevado con barandilla en el lado izquierdo y una vuelta al final por un camino de tierra hasta volver al paseo de la barandilla y vuelta.
Al final, 40'15" corriendo a 5 y medio el kilómetro, calculo que algo más de siete kilómetros. Las pulsaciones por supuesto por encima de 160 casi todo el camino.
Después mis estiramientos en el parque de la plaza de la Juventud y el desayuno con periódico habitual.
Por cierto, aprovecho para protestar un poco, para variar. Antes del parque de la Isla, se podía pasar por el parque de la , pasando unos postes. Si se iba corriendo o en bici, se podía pasar de la la Avenida Virgen del Val hacia el camino de la Ronda del Henares por el parque, sin necesidad de subirse a la acera ni ir por la carretera.
Ahora han hecho el parque de la Isla, que en teoría es peatonal, pero para acceder al portón de entrada han hecho nada menos que un "scalextric", con una mini rotonda y dos pasos de cebra, todavía no sé para qué, puesto que se supone que el parque es peatonal. Como todos sabemos que los coches no respetan nada, para impedirles el acceso al parque de la Plaza de la Juventud, no vale con las barras que había. Lo ha vallado todo, pero con valla de verdad, de las que no se puede pasar de ninguna manera, ni siquiera andando. Si vas en bici o corriendo, para pasar de uno al otro lado, tienes que pasar dos pasos de cebra, meterte en una acera estrecha con seto a un lado y quitamiedos de los coches al otro, buscar un hueco que hay en el seto y colarte por ahí.
El alcalde, supongo que el mismo que prolongó la carretera de la Esgaravita hasta el Alcampo, pero no lo hizo con la acera y carril bici, sigue apostando por su ciudad sostenible, poniendo un "scalextric" para que pueda entrar y salir el camión de los barrenderos al parque de la Isla (supongo que es el único que tiene acceso permitido), procurando que la gente tenga más dificultades para ir a los sitios en bici o andando y de paso favoreciendo pequeñas trampas, como salir con la bici de entre unos setos y atropellar a algún peatón al que no se ve.
Al final, 40'15" corriendo a 5 y medio el kilómetro, calculo que algo más de siete kilómetros. Las pulsaciones por supuesto por encima de 160 casi todo el camino.
Después mis estiramientos en el parque de la plaza de la Juventud y el desayuno con periódico habitual.
Por cierto, aprovecho para protestar un poco, para variar. Antes del parque de la Isla, se podía pasar por el parque de la , pasando unos postes. Si se iba corriendo o en bici, se podía pasar de la la Avenida Virgen del Val hacia el camino de la Ronda del Henares por el parque, sin necesidad de subirse a la acera ni ir por la carretera.
Ahora han hecho el parque de la Isla, que en teoría es peatonal, pero para acceder al portón de entrada han hecho nada menos que un "scalextric", con una mini rotonda y dos pasos de cebra, todavía no sé para qué, puesto que se supone que el parque es peatonal. Como todos sabemos que los coches no respetan nada, para impedirles el acceso al parque de la Plaza de la Juventud, no vale con las barras que había. Lo ha vallado todo, pero con valla de verdad, de las que no se puede pasar de ninguna manera, ni siquiera andando. Si vas en bici o corriendo, para pasar de uno al otro lado, tienes que pasar dos pasos de cebra, meterte en una acera estrecha con seto a un lado y quitamiedos de los coches al otro, buscar un hueco que hay en el seto y colarte por ahí.
El alcalde, supongo que el mismo que prolongó la carretera de la Esgaravita hasta el Alcampo, pero no lo hizo con la acera y carril bici, sigue apostando por su ciudad sostenible, poniendo un "scalextric" para que pueda entrar y salir el camión de los barrenderos al parque de la Isla (supongo que es el único que tiene acceso permitido), procurando que la gente tenga más dificultades para ir a los sitios en bici o andando y de paso favoreciendo pequeñas trampas, como salir con la bici de entre unos setos y atropellar a algún peatón al que no se ve.
Caminar
El otro día estuve comentando con un amiguete lo de ir a caminar. Anda un poco preocupado con su peso y me preguntaba sobre lo efectivo que era y si había que caminar deprisa.
En teoría depende de lo que se pretende con el ir a caminar.
Si es como en su caso, que quiere perder peso, no importa la velocidad a la que se camine. Lo importante es la distancia que se haga. Da igual hacer diez kilómetros caminando deprisa o despacio, el consumo de calorías es básicamente el mismo. Eso sí, si tenemos una hora disponible para ir a caminar, haremos más distantica caminando deprisa que caminando despacio, así que es más efectivo caminar deprisa. Sin embargo, si decidimos en nuestro rato de caminar ir hasta la farola bonita que descubrí el otro día a cinco kilómetros de casa, dar la vuelta alrededor de ella y volver, da igual la velocidad a la que caminemos.
El adelgazar al final es cuestión de calorías. Al día comemos una cantidad de calorías y consumimos otras. Cuando menos comamos y más ejercicio hagamos, más adelgazaremos. De todas formas, esto no quiere decir que haya que dejar de comer y no parar en todo el día. Basta, como los médicos aconsejan, comer de todo y variado, en las proporciones y cantidades adecuadas y, sobre todo, evitar el sillón en lo posible.
Otro tema importante es que no es necesario disponer todos los días de una hora para caminar. El consumo de calorías es igual si andamos la hora toda seguida que si andamos la hora a trozos a lo largo del día. Gastamos las mismas calorías en ir y volver a la farola que está a cinco kilómetros que si bajamos la escalera de casa andnado, caminamos diez minutos hasta el tren, otros diez minutos hasta el trabajo. En el trabajo, a la hora del café nos vamos a una máquina o cafetería algo más alejada, volvemos otros diez minutos caminando al tren, otros diez minutos del tren a casa, subimos la escalera andando, bajamos con la mujer y los niños y nos vamos a merendar en vez de a la cafetería de la esquina a la cafetería que queda de camino a la farola de los cinco kilómetros, ...
Entonces, ¿da igual ir despacio?. Lo dicho, para consumo de calorías y adelgazar sí. Sin embargo, si se camina deprisa se hace trabajar más el corazón, se hace que vaya más deprisa y nos suban las pulsaciones. Eso dentro de un límite es bueno, porque hace más fuerte al corazón, aumenta nuestra capacidad pulmonar, mejora el riego sanguíneo, etc, etc. Caminando a paso animado, conseguimos beneficios adicionales.
En teoría depende de lo que se pretende con el ir a caminar.
Si es como en su caso, que quiere perder peso, no importa la velocidad a la que se camine. Lo importante es la distancia que se haga. Da igual hacer diez kilómetros caminando deprisa o despacio, el consumo de calorías es básicamente el mismo. Eso sí, si tenemos una hora disponible para ir a caminar, haremos más distantica caminando deprisa que caminando despacio, así que es más efectivo caminar deprisa. Sin embargo, si decidimos en nuestro rato de caminar ir hasta la farola bonita que descubrí el otro día a cinco kilómetros de casa, dar la vuelta alrededor de ella y volver, da igual la velocidad a la que caminemos.
El adelgazar al final es cuestión de calorías. Al día comemos una cantidad de calorías y consumimos otras. Cuando menos comamos y más ejercicio hagamos, más adelgazaremos. De todas formas, esto no quiere decir que haya que dejar de comer y no parar en todo el día. Basta, como los médicos aconsejan, comer de todo y variado, en las proporciones y cantidades adecuadas y, sobre todo, evitar el sillón en lo posible.
Otro tema importante es que no es necesario disponer todos los días de una hora para caminar. El consumo de calorías es igual si andamos la hora toda seguida que si andamos la hora a trozos a lo largo del día. Gastamos las mismas calorías en ir y volver a la farola que está a cinco kilómetros que si bajamos la escalera de casa andnado, caminamos diez minutos hasta el tren, otros diez minutos hasta el trabajo. En el trabajo, a la hora del café nos vamos a una máquina o cafetería algo más alejada, volvemos otros diez minutos caminando al tren, otros diez minutos del tren a casa, subimos la escalera andando, bajamos con la mujer y los niños y nos vamos a merendar en vez de a la cafetería de la esquina a la cafetería que queda de camino a la farola de los cinco kilómetros, ...
Entonces, ¿da igual ir despacio?. Lo dicho, para consumo de calorías y adelgazar sí. Sin embargo, si se camina deprisa se hace trabajar más el corazón, se hace que vaya más deprisa y nos suban las pulsaciones. Eso dentro de un límite es bueno, porque hace más fuerte al corazón, aumenta nuestra capacidad pulmonar, mejora el riego sanguíneo, etc, etc. Caminando a paso animado, conseguimos beneficios adicionales.
06 diciembre 2006
Carrera del día de la Constitución
Aprovechando el puente y que no llueve, he salido a correr esta mañana. El sábado pasado no lo hice y el Domingo fuí con la bici, así que llevo casi diez días sin ir a correr.
Hice un recorrido corto, de 27'40" por la zona de los Chalets del Val, ritmo lento de alrededor de 5'30" el km, así que aproximadamente cinco kilómetros. Las pulsaciones para qué hablar de ellas, en cuanto me descuidaba subían de 160 y tenía que bajar el ritmo. Algún día conseguiré quitarme la pereza de encima y saldré a correr con más frecuencia y distancias más largas. A ver si estos días de puente aprovecho un poco.
Hice un recorrido corto, de 27'40" por la zona de los Chalets del Val, ritmo lento de alrededor de 5'30" el km, así que aproximadamente cinco kilómetros. Las pulsaciones para qué hablar de ellas, en cuanto me descuidaba subían de 160 y tenía que bajar el ritmo. Algún día conseguiré quitarme la pereza de encima y saldré a correr con más frecuencia y distancias más largas. A ver si estos días de puente aprovecho un poco.
03 diciembre 2006
Hacia Loeches
Como los del tiempo anunciaban este sábado lluvias, nos hicimos a la idea de que todo estaría embarrado y de ir por carretera con la bici. A pesar de no haber llovido, Chema me llamó y propuso el camino hacia Loeches.
Quedamos Rubén, Chema y yo en la cafetería habitual a las ocho y media. Algo antes de las nueve nos pusimos en camino, hacia la nueva Alcalá. Pasamos el puente sobre el Henares en dirección al Gurugú y nada más cruzar el puente, desviación a la derecha, subiendo hacia el Zulema. Esta carretera aunque no es demasiado pendiente, si es algo larga. Luego seguimos en dirección a Loeches, todo recto.
En Loeches hicimos amago de tomarnos nuestro montado de panceta, pero por lo visto habían estado de juerga el día anterior y el bar abrió tarde. No tenían la cocina preparada y nos tuvimos que conformar con el café bebido.
Luego de vuelta a Alcalá, nos metimos por la Avenida Virgen del Val, calle Cuenca, a la derecha al final y salimos a mitad del camino de la Esgaravita. Ahí hay un asador donde sí nos desquitamos y tomamos nuestro montadito de bacon (tampoco tenían panceta).
En cuanto al tramo de carretera entre el Zulema y Loeches, los unos por los otros fuímos tirando y vaya paliza. Corta, pero intensa.
Quedamos Rubén, Chema y yo en la cafetería habitual a las ocho y media. Algo antes de las nueve nos pusimos en camino, hacia la nueva Alcalá. Pasamos el puente sobre el Henares en dirección al Gurugú y nada más cruzar el puente, desviación a la derecha, subiendo hacia el Zulema. Esta carretera aunque no es demasiado pendiente, si es algo larga. Luego seguimos en dirección a Loeches, todo recto.
En Loeches hicimos amago de tomarnos nuestro montado de panceta, pero por lo visto habían estado de juerga el día anterior y el bar abrió tarde. No tenían la cocina preparada y nos tuvimos que conformar con el café bebido.
Luego de vuelta a Alcalá, nos metimos por la Avenida Virgen del Val, calle Cuenca, a la derecha al final y salimos a mitad del camino de la Esgaravita. Ahí hay un asador donde sí nos desquitamos y tomamos nuestro montadito de bacon (tampoco tenían panceta).
En cuanto al tramo de carretera entre el Zulema y Loeches, los unos por los otros fuímos tirando y vaya paliza. Corta, pero intensa.
26 noviembre 2006
Carrera del Domingo
Ayer lloviendo no fuí a correr. Hoy, supuestamente, todos los caminos embarrados, así que en vez de bici, me dediqué a echar una carrerita.
Salí temprano por la mañana, antes de las ocho, e hice el recorrido de los chalets. Amenzaba lluvia y no me apetecía alejarme demasiado, así siempre hay algún refugio a mano. Hice una pequeña variante, ya que me he cambiado de cafetería y prefiero terminar en el parque de la plaza de la Juventud, más cerca de la nueva cafetería, que el parque de los Bomberos.
La carrera unos seis kilómetros largos en 34'25", a un ritmo aproximado de cinco minutos y medio el kilómetro. Las pulsaciones, aunque durante el primer cuarto de hora se mantuvieron algo por encima de las 150, luego se dispararon y se mantuvieron por encima de 160, con algunos momentos puntuales, sobre todo al final de la carrera, en que llegaron a las 170.
Nuevamente, como todos los domingos, me hago el firme propósito de salir a correr entre semana, propósito que se me pasará mañana lunes en cuanto me levante.
Aquí el recorrido
Salí temprano por la mañana, antes de las ocho, e hice el recorrido de los chalets. Amenzaba lluvia y no me apetecía alejarme demasiado, así siempre hay algún refugio a mano. Hice una pequeña variante, ya que me he cambiado de cafetería y prefiero terminar en el parque de la plaza de la Juventud, más cerca de la nueva cafetería, que el parque de los Bomberos.
La carrera unos seis kilómetros largos en 34'25", a un ritmo aproximado de cinco minutos y medio el kilómetro. Las pulsaciones, aunque durante el primer cuarto de hora se mantuvieron algo por encima de las 150, luego se dispararon y se mantuvieron por encima de 160, con algunos momentos puntuales, sobre todo al final de la carrera, en que llegaron a las 170.
Nuevamente, como todos los domingos, me hago el firme propósito de salir a correr entre semana, propósito que se me pasará mañana lunes en cuanto me levante.
Aquí el recorrido
19 noviembre 2006
Repito carrera
Ayer se pasó casi todo el día chispeando, por lo que supuse que hoy estarían todos los caminos embarrados. Chema debió pensar lo mismo, puesto que no me ha llamado para ir con la bici.
Así que hoy, a pesar de ser Domingo, toca una carrerita de footing. Repetí el camino de ayer y es curioso. Me encontraba mejor que ayer, las pulsaciones se mantuvieron más de la mitad del camino sobre las 150. Al meterme en el camino del rio subieron rápidamente a 160, con lo que cada vez me reafirmo en la idea de que la humedad influye bastante. De todas formas, al verme animado, seguí con el ritmo, así que el último kilómetro llegue hasta las 170 pulsaciones.
El resultado ha sido descorazonador. Al verme más animado, supuse que el ritmo era más animado o, al menos, me lo parecía. Pero el cruel cronómetro no miente, tardé lo mismo que ayer segundo arriba, segundo abajo, 31'14"
Luego, en la plaza de la Juventud los acostumbrados estiramientos, el periódico y el desayuno en la cafetería. Por cierto, ayer y hoy he cambiado la cafetería habitual por otra. Es más tranquila, más barata, y la camarera argentina que hay en ella bastante más agradable que mi antiguo amigo camarero torpe, que se empeña en traerme "curasán" en vez de tostada, después de cerca de un año de pedir café y tostada todos los fines de semana. Siento lo de "curasán", pero soy "asturianu" y no tengo ni idea de cómo se escribe.
Así que hoy, a pesar de ser Domingo, toca una carrerita de footing. Repetí el camino de ayer y es curioso. Me encontraba mejor que ayer, las pulsaciones se mantuvieron más de la mitad del camino sobre las 150. Al meterme en el camino del rio subieron rápidamente a 160, con lo que cada vez me reafirmo en la idea de que la humedad influye bastante. De todas formas, al verme animado, seguí con el ritmo, así que el último kilómetro llegue hasta las 170 pulsaciones.
El resultado ha sido descorazonador. Al verme más animado, supuse que el ritmo era más animado o, al menos, me lo parecía. Pero el cruel cronómetro no miente, tardé lo mismo que ayer segundo arriba, segundo abajo, 31'14"
Luego, en la plaza de la Juventud los acostumbrados estiramientos, el periódico y el desayuno en la cafetería. Por cierto, ayer y hoy he cambiado la cafetería habitual por otra. Es más tranquila, más barata, y la camarera argentina que hay en ella bastante más agradable que mi antiguo amigo camarero torpe, que se empeña en traerme "curasán" en vez de tostada, después de cerca de un año de pedir café y tostada todos los fines de semana. Siento lo de "curasán", pero soy "asturianu" y no tengo ni idea de cómo se escribe.
Carrera del Sábado
Este sábado, igual que tantos otros, el recorrido de unos seis kilómetros, en unos 31 minutos. Las pulsaciones casi todo el tiempo alrededor de las 160. Aunque llevo diciéndolo desde que volví en Agosto de las vacaciones, voy a tener que ponerle remedio al asunto y empezar a correr con algo más de frecuencia.
Esta vez pongo una foto del recorrido. La parte paralela al rio es sobre un camino que no está marcado en el mapa.
Esta vez pongo una foto del recorrido. La parte paralela al rio es sobre un camino que no está marcado en el mapa.
12 noviembre 2006
Subida al Ecce Homo
Esta mañana quedé con Chema y Rubén a las ocho y media en la cafetería, para salir con la bici. Sobre las nueve nos pusimos en marcha y fuímos en dirección a la Nueva Alcalá y hacia el parque natural para subir hacia el Ecce Homo.
Rubén, en el puente por encima del Henares, se dió un morrón. Subió un tranquillo que había un poco acelerado y muy paralelo a él, por lo que le resbaló la rueda y se cayó. Nada grave, un rasguño en la rodilla y una magulladura en el casco que afortunademente llevaba.
La subida al Ecce Homo sólo tiene cuatro cuestas, cortas, pero duras. La primera se hace bien, vas descansado y aunque es pendiente, no es demasiado larga. La segunda también se hace bien. La tercera ya por la falda del Ecce Homo, cuesta un montón, no es larga, pero sí muy pendiente. La última hay que dejar las bicis abajo y subir andando hasta la cima. Vamos, que casi ni se pueden subir arrastrando la bici y casi es escalada más que ciclismo. No sé qué distancia puede ser, puesto que no llevaba el relojillo de la bici, pero entre ida y vuelta no creo que llegue a 25 km.
En la foto el Ecce Homo desde el nuevo parque de la Isla, de Alcalá de Henares. La subida se hace por un camino que va por la parte de atrás de la foto.
Rubén, en el puente por encima del Henares, se dió un morrón. Subió un tranquillo que había un poco acelerado y muy paralelo a él, por lo que le resbaló la rueda y se cayó. Nada grave, un rasguño en la rodilla y una magulladura en el casco que afortunademente llevaba.
La subida al Ecce Homo sólo tiene cuatro cuestas, cortas, pero duras. La primera se hace bien, vas descansado y aunque es pendiente, no es demasiado larga. La segunda también se hace bien. La tercera ya por la falda del Ecce Homo, cuesta un montón, no es larga, pero sí muy pendiente. La última hay que dejar las bicis abajo y subir andando hasta la cima. Vamos, que casi ni se pueden subir arrastrando la bici y casi es escalada más que ciclismo. No sé qué distancia puede ser, puesto que no llevaba el relojillo de la bici, pero entre ida y vuelta no creo que llegue a 25 km.
En la foto el Ecce Homo desde el nuevo parque de la Isla, de Alcalá de Henares. La subida se hace por un camino que va por la parte de atrás de la foto.
11 noviembre 2006
Carrera el sábado
Después de una semana de lluvias y un fin de semana sin hacer nada de deporte, hoy he salido a corrrer. Salí sobre las ocho menos cuarto en dirección a la plaza de la Juventud, Avenida Virgen del Val, calle Cuenca y al final a la derecha, para coger el camino del rio y vuelta por ahí hasta la plaza de la Juventud.
La falta de entrenamiento se nota y aunque de respiración iba bien, el pulsómetro desde los diez minutos de carrera se puso entre 160 y 165 pulsaciones por minuto. A los veinte minutos de carrera empezó a darme una ligera molestia estilo flato en el lado izquierdo, así que bajé el ritmo y las pulsaciones se quedaron en unas 160.
En total unos seis kilómetros en 31'59''
Luego los correspondientes estiramientos en el parque de la plaza de la Juventud, junto a los restos de botellón.
La falta de entrenamiento se nota y aunque de respiración iba bien, el pulsómetro desde los diez minutos de carrera se puso entre 160 y 165 pulsaciones por minuto. A los veinte minutos de carrera empezó a darme una ligera molestia estilo flato en el lado izquierdo, así que bajé el ritmo y las pulsaciones se quedaron en unas 160.
En total unos seis kilómetros en 31'59''
Luego los correspondientes estiramientos en el parque de la plaza de la Juventud, junto a los restos de botellón.
03 noviembre 2006
Ritmo cardíaco
En su día leí que tenemos un máximo de pulsaciones que no deberíamos superar. Una forma fácil de calcular ese máximo para hombres es 220-edad en años. En mi caso sale un máximo de 220-41=179 (tengo 41 tacos).
Luego, mientras entrenamos, el ritmo cardíaco que llevamos es inferior a ese máximo y según entre qué límites ande, calculados a partir de ese máximo, estamos entrenando unas cosas u otras: zona de ejercicio moderado, de quemar grasas, de entrenar el corazón, etc.
Enconctré una tabla/calculadora en la que metemos nuestro máximo ritmo cardíaco y nos dice las zonas a las que deberíamos entrenar según nuestros objetivos. Está en http://www.copacabanarunners.net/espzona.html
Luego, mientras entrenamos, el ritmo cardíaco que llevamos es inferior a ese máximo y según entre qué límites ande, calculados a partir de ese máximo, estamos entrenando unas cosas u otras: zona de ejercicio moderado, de quemar grasas, de entrenar el corazón, etc.
Enconctré una tabla/calculadora en la que metemos nuestro máximo ritmo cardíaco y nos dice las zonas a las que deberíamos entrenar según nuestros objetivos. Está en http://www.copacabanarunners.net/espzona.html
01 noviembre 2006
Sigo fatal
Aprovechando este día festivo salí a correr esta mañana, sobre las ocho menos cuarto.
Sigo hecho polvo y fatal. Hice algo más de seis kilómetros en 36'45''. Además, el pulsómetro se puso en 150 enseguida y casi toda la carrera, a pesar del ritmo lento, estuve entre 150 y 160 pulsaciones por minuto.
El recorrido fué el del sábado anterior, pero un poco más largo. Fuí por el camino de la Esgaravita, pasé por detrás del Alcampo, pasé el Leroy Merlin y la fábrica de Avon. Cuando empieza la carreterilla, me dí la vuelta y hasta la rotonda de la calle Avila.
Luego, en el parque de los bomberos, unos pequeños ejercicios de fuerza con las piernas y los estiramientos de rigor.
Chema me comenta que su sobrino Rubén, que ha empezado a hacer ejercicio no hace mucho, es capaz de correr sus once-doce kilómetros, despacito, despacito, un una hora y media aproximadamente, pero sun once-doce kilómetros. Yo llevo muchos años corriendo y se ve que soy mucho más vago, hoy con apenas siete kilómetros, voy que chuto.
Sigo hecho polvo y fatal. Hice algo más de seis kilómetros en 36'45''. Además, el pulsómetro se puso en 150 enseguida y casi toda la carrera, a pesar del ritmo lento, estuve entre 150 y 160 pulsaciones por minuto.
El recorrido fué el del sábado anterior, pero un poco más largo. Fuí por el camino de la Esgaravita, pasé por detrás del Alcampo, pasé el Leroy Merlin y la fábrica de Avon. Cuando empieza la carreterilla, me dí la vuelta y hasta la rotonda de la calle Avila.
Luego, en el parque de los bomberos, unos pequeños ejercicios de fuerza con las piernas y los estiramientos de rigor.
Chema me comenta que su sobrino Rubén, que ha empezado a hacer ejercicio no hace mucho, es capaz de correr sus once-doce kilómetros, despacito, despacito, un una hora y media aproximadamente, pero sun once-doce kilómetros. Yo llevo muchos años corriendo y se ve que soy mucho más vago, hoy con apenas siete kilómetros, voy que chuto.
29 octubre 2006
Bici del Domingo
Esta mañana he salido a las siete y media (ocho y media si no hubiésemos cambiado la hora). Salí solo y fui a los Santos de la Humosa, ida y vuelta.
La ida tranquila y en solitario. La subida no me costó excesivamente, pero después de la experiencia con el pulsómetro y la carrera de ayer, me lo tomé con calma. A la vuelta bajé por la carretera hasta el desvio que hay a unos quinientos metros de la salida de los Santos y que nos lleva por un camino a la izquierda de la carretera, justo donde hay unas señales de obras y empieza la obra ¿qué demonios estarán haciendo? ... déjame adivinar .... ¡¡más carretera!!.
Hoy ha sido el día de los "agujeritos". No sé qué bicho será, pero se ve que se ha puesto en movimiento con las lluvias de estos días atrás. Los lados del camino estaban plagados de agueritos con su "cono" de tierra alrededor. Algún tipo de insecto que se dedica a agujererar el suelo.
También me ha llamado la atención un señor mayor corriendo. Llevo mucho tiempo viéndole y cruzándome con él. Es un señor mayor, de los de pelo blanco, al que hace ya un tiempo ví corriendo con la primera ropa que había pillado por casa. Unas alpargatas, un chandal normalito, etc. Sin embargo, sigue corriendo, además hace buenas distancias, porque le veo subiendo hacia los Santos de la Humosa, después de la primera cuesta y sin aparente esfuerzo. Sin embargo, ahora se ha disfrado de corredor. Lleva su pantalón/malla corta de correr, camisetas más de corredor, etc.
La ida tranquila y en solitario. La subida no me costó excesivamente, pero después de la experiencia con el pulsómetro y la carrera de ayer, me lo tomé con calma. A la vuelta bajé por la carretera hasta el desvio que hay a unos quinientos metros de la salida de los Santos y que nos lleva por un camino a la izquierda de la carretera, justo donde hay unas señales de obras y empieza la obra ¿qué demonios estarán haciendo? ... déjame adivinar .... ¡¡más carretera!!.
Hoy ha sido el día de los "agujeritos". No sé qué bicho será, pero se ve que se ha puesto en movimiento con las lluvias de estos días atrás. Los lados del camino estaban plagados de agueritos con su "cono" de tierra alrededor. Algún tipo de insecto que se dedica a agujererar el suelo.
También me ha llamado la atención un señor mayor corriendo. Llevo mucho tiempo viéndole y cruzándome con él. Es un señor mayor, de los de pelo blanco, al que hace ya un tiempo ví corriendo con la primera ropa que había pillado por casa. Unas alpargatas, un chandal normalito, etc. Sin embargo, sigue corriendo, además hace buenas distancias, porque le veo subiendo hacia los Santos de la Humosa, después de la primera cuesta y sin aparente esfuerzo. Sin embargo, ahora se ha disfrado de corredor. Lleva su pantalón/malla corta de correr, camisetas más de corredor, etc.
28 octubre 2006
Carrerita el Sábado
Esta mañana salí sobre las 8 y media, corriendo desde el portal de casa en dirección al Alcampo, camino de la esgaravita y por la parte de atrás de Alcampo hasta terminarse el camino, justo después de pasar el Leroy Merlin. Vuelta hasta la rotonda en la calle Avila, donde empieza el camino de la Esgaravita.
Llevaba el pulsómetro y el ritmo cardíaco, a pesar de ser la carrera lenta, iba bastante más alto de la habitual, sobre las 160 y el último kilómetro y medio alrededor de 165. Se nota la falta de entrenamiento. En total unos casi seis kilómetros en 32'07''
Leí en cierta ocasión, y eso explica lo que me pasa casi siempre, que a la vuelta de las vacaciones de verano y con la llegada del Otoño la gente suele coger ligeras depresiones. Los que tienen tendencia a ello las pillan de verdad, y los que no tienen tendencia a ello simplemente se vuelven algo vagos y con menos ganas de lo habitual de hacer cosas.
Sí es cierto que en primavera suelo empezar a correr un poco más en serio, llego al verano con buena forma, pero es volver de las vacaciones y dejo de correr o me cuesta mucho ir a ello. Este temporada de pereza me suele durar dos o tres meses y cuando empiezan los frios del invierno es cuando suelo animarme otra vez a correr. Quizás porque en invierno se sale menos a la calle y tengo más "mono" de ella.
Llevaba el pulsómetro y el ritmo cardíaco, a pesar de ser la carrera lenta, iba bastante más alto de la habitual, sobre las 160 y el último kilómetro y medio alrededor de 165. Se nota la falta de entrenamiento. En total unos casi seis kilómetros en 32'07''
Leí en cierta ocasión, y eso explica lo que me pasa casi siempre, que a la vuelta de las vacaciones de verano y con la llegada del Otoño la gente suele coger ligeras depresiones. Los que tienen tendencia a ello las pillan de verdad, y los que no tienen tendencia a ello simplemente se vuelven algo vagos y con menos ganas de lo habitual de hacer cosas.
Sí es cierto que en primavera suelo empezar a correr un poco más en serio, llego al verano con buena forma, pero es volver de las vacaciones y dejo de correr o me cuesta mucho ir a ello. Este temporada de pereza me suele durar dos o tres meses y cuando empiezan los frios del invierno es cuando suelo animarme otra vez a correr. Quizás porque en invierno se sale menos a la calle y tengo más "mono" de ella.
22 octubre 2006
Carrera corta
Ayer no fuí a correr porque llovía por la mañana o amenazaba claramente lluvia.
Como parece que Chema se ha echado atrás para la bicicleta de hoy, es un rollo bicicletear por los caminos embarrados y encima amenazando lluvia, he salido yo solo a correr. Por fin, después de dos semanas sin ir.
Salí a las ocho y media e hice el recorrido de los chalets del Val, es decir, Lope de Figueroa hasta la plaza de la Juventud, vuelta por la avenida de la virgen del Val, a la izquierda por la calle Avila, en el primer cruce a la derecha hasta la calle Cuenca, a la derecha nuevamente hasta llegar nuevamente a la calle Avila, por la calle Avila hasta la última calle a la derecha antes de la rotonda, hasta el final, a la derecha, nuevamente a la derecha otra vez hasta la calle Avila, hacia la rotonda y Lope de Figueroa hasta el parque de los bomberos. Un día haré un mapa.
Me encontré con otro señor que debía hacier footing como yo, dando vueltas por ahí, porque me lo cruce hasta tres veces en sitios distintos.
Llevé el pulsómetro y cronometré. Fueron unos cinco km en 27 minutos, 22 segundos y manteniendo las pulsaciones entre 150 y 155 casi todo el camino. Más altas que la vez anterior, por lo que imagino que se nota la falta de ejercicio durante dos semanas.
En el parque de los bomberos unos ejercicios de fuerza con las piernas y luego los estiramientos de costumbre. Al terminar, lo que yo creo que es en realidad el motivo de salir a esas horas de la mañana: periódico y a la cafetería a desyunar. Por cierto, que "El Pais" del domingo ya vale 2€.
Como parece que Chema se ha echado atrás para la bicicleta de hoy, es un rollo bicicletear por los caminos embarrados y encima amenazando lluvia, he salido yo solo a correr. Por fin, después de dos semanas sin ir.
Salí a las ocho y media e hice el recorrido de los chalets del Val, es decir, Lope de Figueroa hasta la plaza de la Juventud, vuelta por la avenida de la virgen del Val, a la izquierda por la calle Avila, en el primer cruce a la derecha hasta la calle Cuenca, a la derecha nuevamente hasta llegar nuevamente a la calle Avila, por la calle Avila hasta la última calle a la derecha antes de la rotonda, hasta el final, a la derecha, nuevamente a la derecha otra vez hasta la calle Avila, hacia la rotonda y Lope de Figueroa hasta el parque de los bomberos. Un día haré un mapa.
Me encontré con otro señor que debía hacier footing como yo, dando vueltas por ahí, porque me lo cruce hasta tres veces en sitios distintos.
Llevé el pulsómetro y cronometré. Fueron unos cinco km en 27 minutos, 22 segundos y manteniendo las pulsaciones entre 150 y 155 casi todo el camino. Más altas que la vez anterior, por lo que imagino que se nota la falta de ejercicio durante dos semanas.
En el parque de los bomberos unos ejercicios de fuerza con las piernas y luego los estiramientos de costumbre. Al terminar, lo que yo creo que es en realidad el motivo de salir a esas horas de la mañana: periódico y a la cafetería a desyunar. Por cierto, que "El Pais" del domingo ya vale 2€.
15 octubre 2006
La bici del Domingo
Este puente del Pilar he sido especialmente vago. Me acaban de poner teléfono, internet y televisión los de ONO, con lo que estos días, jugando con internet y viendo la tele me he acostado bastante tarde. Por la mañana no me apetecía demasiado lo de ir a correr, así que tres días perdidos en ese sentido.
Afortunadamente, ayer Chema me llamó para salir con la bici hoy Domingo. Quedamos a las ocho y media con Rubén en la cafetería de costumbre y sobre las nuevo nos pusimos los tres en marcha.
Salimos en dirección a la Nueva Alcalá, rotonda hacia el Gurugú y nada más cruzar el puente sobre el Henares, antes de llegar al cementerio, nos metimos a la izquierda por un caminillo de tierra muy empinado. Fuimos por ese camino hasta la fábrica de cerámica, atravesando nos metimos en el parque natural. Cuando se entra en el parque natural desde el aparcamiento, después de la barrera hay una bajada con una curva a la derecha. Justo en la curva, sale otro camino con barrera hacia la derecha. Nos metimos por ese, que es menos pendiente la subida.
En mitad de la subida, que ya digo no es demasiado fuerte, Rubén tuvo una avería, se le rompió la cadena. Afortunadamente iba preparado con troncha-cadenas y eslabones de repuesto, así que perdimos unos minutos y nuevamente en marcha.
Siguiendo, siguiendo, llegamos a Anchuelo, donde tomamos nuestro montado de bacon y café. Echamos una media hora y vuelta por el mismo camino.
En total, desde las nueve hasta las doce y media, con una media hora de parada y un total de unos 30 km. Comparado con la carrera del Domingo anterior, más larga y con prisas, esta vez fué un pequeño paseo.
Por cierto, que a la vuelta parecía aquello la calle mayor de Alcalá a las siete de la tarde, de la cantidad de ciclistas que iban y venían.
Afortunadamente, ayer Chema me llamó para salir con la bici hoy Domingo. Quedamos a las ocho y media con Rubén en la cafetería de costumbre y sobre las nuevo nos pusimos los tres en marcha.
Salimos en dirección a la Nueva Alcalá, rotonda hacia el Gurugú y nada más cruzar el puente sobre el Henares, antes de llegar al cementerio, nos metimos a la izquierda por un caminillo de tierra muy empinado. Fuimos por ese camino hasta la fábrica de cerámica, atravesando nos metimos en el parque natural. Cuando se entra en el parque natural desde el aparcamiento, después de la barrera hay una bajada con una curva a la derecha. Justo en la curva, sale otro camino con barrera hacia la derecha. Nos metimos por ese, que es menos pendiente la subida.
En mitad de la subida, que ya digo no es demasiado fuerte, Rubén tuvo una avería, se le rompió la cadena. Afortunadamente iba preparado con troncha-cadenas y eslabones de repuesto, así que perdimos unos minutos y nuevamente en marcha.
Siguiendo, siguiendo, llegamos a Anchuelo, donde tomamos nuestro montado de bacon y café. Echamos una media hora y vuelta por el mismo camino.
En total, desde las nueve hasta las doce y media, con una media hora de parada y un total de unos 30 km. Comparado con la carrera del Domingo anterior, más larga y con prisas, esta vez fué un pequeño paseo.
Por cierto, que a la vuelta parecía aquello la calle mayor de Alcalá a las siete de la tarde, de la cantidad de ciclistas que iban y venían.
09 octubre 2006
Paliza de bici el Domingo
Este domingo salí con la bici con Chema y con Rubén. Quedamos a las ocho y media para el café y salimos a las nueve.
Cogimos el camino pegado al cuartel de la Brigada Paracaidista y salimos en dirección Camarma, por un camino que cruza por encima de la R2. En un sitio hay un cruce grande que hacia la derecha lleva a Meco. Ese nos lo saltamos y nos desviamos a la derecha en el siguiente, un camino que está en un poco peor estado y que sube un pequeño trecho. Por ese camino, llegamos muy cerca de Meco a la carretera que va de Camarma a Meco, la cruzamos y seguimos por el camino, que rodea Meco por la parte de arriba.
Ese camino, según rodea Meco, tiene varias desviaciones a la izquiera. Cogemos creo que la tercera. La primera es una que es medio carretera, la segunda lleva a una especie de almacén de trigo/paja. La tercera pasa por el lado de una nave/finca grande. Justo a la altura de esa nave, Chema pinchó, así que nos tocó cambiar la cámara de la rueda trasera.
Siguiendo ese camino llegamoa a la parte alta de Valdeveruelo (o Valdeavero, siempre confundo esos dos pueblos). Bajamos una carreterita y nos tomamos un montado de bacon en el bar del pueblo.
Luego, como la prisa apremia, volvemos por la carretera. Salimos de Valdeveruelo en dirección a Valdeavero (o al revés, no sé), por una carretera medio peatonal que nos deja en la carretera de Torrejón del Rey a Alcalá. Al llegar a la carretera nos da un poco de cosa porque había bastante tráfico y poco arcén. Poco antes de llegar a la carretera habiamos visto un buen camino/carretera que seguía paralelo a la misma y en dirección Alcalá, así que lo seguimos a ver si evitamos la carretera. Mala suerte. El camino termina en una finca vallada. Al final tenemos que atravesar andando el sembrado para llegar a la carretera.
Una vez en al carretera todo va rodado. Se ve que la parte sin arcén era poca. Desde ese punto del sembrado en el que salimos hasta Camarma había algo de arcén, lo suficiente para ir con la bici cómodamente. Llegando a Camarma nos metemos en el pueblo, dejamos la carretera y seguimos el camino hasta Alcalá, llegando al sitio del que salimos, en la rotonda de la residencia de ancianos.
En total unos 42 km, desde las nueva hasta la una menos cuarto, con media hora de parada para tomar el montadito de bacon y un rato de cambio de cámara de aire para arreglar el pinchazo.
Cogimos el camino pegado al cuartel de la Brigada Paracaidista y salimos en dirección Camarma, por un camino que cruza por encima de la R2. En un sitio hay un cruce grande que hacia la derecha lleva a Meco. Ese nos lo saltamos y nos desviamos a la derecha en el siguiente, un camino que está en un poco peor estado y que sube un pequeño trecho. Por ese camino, llegamos muy cerca de Meco a la carretera que va de Camarma a Meco, la cruzamos y seguimos por el camino, que rodea Meco por la parte de arriba.
Ese camino, según rodea Meco, tiene varias desviaciones a la izquiera. Cogemos creo que la tercera. La primera es una que es medio carretera, la segunda lleva a una especie de almacén de trigo/paja. La tercera pasa por el lado de una nave/finca grande. Justo a la altura de esa nave, Chema pinchó, así que nos tocó cambiar la cámara de la rueda trasera.
Siguiendo ese camino llegamoa a la parte alta de Valdeveruelo (o Valdeavero, siempre confundo esos dos pueblos). Bajamos una carreterita y nos tomamos un montado de bacon en el bar del pueblo.
Luego, como la prisa apremia, volvemos por la carretera. Salimos de Valdeveruelo en dirección a Valdeavero (o al revés, no sé), por una carretera medio peatonal que nos deja en la carretera de Torrejón del Rey a Alcalá. Al llegar a la carretera nos da un poco de cosa porque había bastante tráfico y poco arcén. Poco antes de llegar a la carretera habiamos visto un buen camino/carretera que seguía paralelo a la misma y en dirección Alcalá, así que lo seguimos a ver si evitamos la carretera. Mala suerte. El camino termina en una finca vallada. Al final tenemos que atravesar andando el sembrado para llegar a la carretera.
Una vez en al carretera todo va rodado. Se ve que la parte sin arcén era poca. Desde ese punto del sembrado en el que salimos hasta Camarma había algo de arcén, lo suficiente para ir con la bici cómodamente. Llegando a Camarma nos metemos en el pueblo, dejamos la carretera y seguimos el camino hasta Alcalá, llegando al sitio del que salimos, en la rotonda de la residencia de ancianos.
En total unos 42 km, desde las nueva hasta la una menos cuarto, con media hora de parada para tomar el montadito de bacon y un rato de cambio de cámara de aire para arreglar el pinchazo.
Carrera larga el sábado
Esta sábado salí a correr sobre las ocho de la mañana. Puesto que el fin de semana anterior cambié las pilas del pulsómetro, qué menos que sacarlo a correr, así que me lo puse.
Fuí por el camino de la esgaravita (o de los afligidos, que no se muy bien cómo se llama) y luego por detrás del Alcampo. Llegando allí, me encontraba bastante bien y animado, así que seguí corriendo por la carretera que lleva al camino de la Magdalena. El ritmo cardíaco, según el pulsómetro, se mantenía entre 150 y 155.
Cuando llegué al sitio en el que la carretera dobla a la derecha y cruza un puente, para subir a los Santos de la Humosa, me metí antes del puente por un caminillo que hay a la derecha. Este caminillo va pegado al rio y lleva hasta el Leroy Merlin, tras unos tres kilómetros de caminillo. Fué meterme en él y se ve que el cambio de clima, al pasar de carretera despejada a caminillo húmedo entre árboles pegado a un rio, afecta a la carrera. No sé si eso o el correr por un terreno más irregular que la carretera. El caso es que las pulsaciones, durante esos tres kilómetros de caminillo, se subieron a unos 155-160.
Al salir en el Leroy Merlin a la pista ancha y blanca que hay pegada al rio, las pulsaciones nuevamete bajaron a 150-155, lo que me confirma que el correr por ese camino, aunque bastante más agradable por el paisaje, es algo más duro.
Cuando me faltaba algo más de un kilómetro para llegar al final del recorrido, me quedaban unos cinco minutos para hacer una hora corriendo. Decidí acelerar, a ver si era capaz de hacer todo el recorrido en menos de una hora. Los primeros quinientos metros finales los hice a un ritmo de pulsaciones de 165. Al terminar esos quinientos metros, me faltaban unos dos minutos para los últimos quinientos metros. Aceleré más, me puse a 170 pulsaciones .... y no lo conseguí. El tiempo total de carrera fué de una hora y veintisiete segundos.
De todas formas estoy satisfecho. Desde que volví de vacaciones, es la primera vez que corro más de seis kilómetros seguidos. De hecho, este recorrido puede tener unos once kiómetros. Eso sí, luego estuve toda la tarde algo resentido de las piernas, porque aunque de respiración durante la carrera lo llevo bien, se ve que son las piernas las que no tienen la costumbre.
Fuí por el camino de la esgaravita (o de los afligidos, que no se muy bien cómo se llama) y luego por detrás del Alcampo. Llegando allí, me encontraba bastante bien y animado, así que seguí corriendo por la carretera que lleva al camino de la Magdalena. El ritmo cardíaco, según el pulsómetro, se mantenía entre 150 y 155.
Cuando llegué al sitio en el que la carretera dobla a la derecha y cruza un puente, para subir a los Santos de la Humosa, me metí antes del puente por un caminillo que hay a la derecha. Este caminillo va pegado al rio y lleva hasta el Leroy Merlin, tras unos tres kilómetros de caminillo. Fué meterme en él y se ve que el cambio de clima, al pasar de carretera despejada a caminillo húmedo entre árboles pegado a un rio, afecta a la carrera. No sé si eso o el correr por un terreno más irregular que la carretera. El caso es que las pulsaciones, durante esos tres kilómetros de caminillo, se subieron a unos 155-160.
Al salir en el Leroy Merlin a la pista ancha y blanca que hay pegada al rio, las pulsaciones nuevamete bajaron a 150-155, lo que me confirma que el correr por ese camino, aunque bastante más agradable por el paisaje, es algo más duro.
Cuando me faltaba algo más de un kilómetro para llegar al final del recorrido, me quedaban unos cinco minutos para hacer una hora corriendo. Decidí acelerar, a ver si era capaz de hacer todo el recorrido en menos de una hora. Los primeros quinientos metros finales los hice a un ritmo de pulsaciones de 165. Al terminar esos quinientos metros, me faltaban unos dos minutos para los últimos quinientos metros. Aceleré más, me puse a 170 pulsaciones .... y no lo conseguí. El tiempo total de carrera fué de una hora y veintisiete segundos.
De todas formas estoy satisfecho. Desde que volví de vacaciones, es la primera vez que corro más de seis kilómetros seguidos. De hecho, este recorrido puede tener unos once kiómetros. Eso sí, luego estuve toda la tarde algo resentido de las piernas, porque aunque de respiración durante la carrera lo llevo bien, se ve que son las piernas las que no tienen la costumbre.
02 octubre 2006
Bicicleta del Domingo
Este domingo fuí yo solo con la bici.
Tenía la sana intención de hacer el recorrido Alcalá-Santos de La Humos-Anchuelo-Parque Natural-Alcalá. Al final sólo la intención, la subida a los santos me dejó baldado y una vez arriba, decidí bajarme por donde me había venido. Se ve que los casi dos/tres meses que llevo sin coger la bicicleta en serio se notan.
Más tarde, sobre las doce, de paseo por la plaza de Cervantes, me encontré con un montón de corredores que finalizaban una carrera popula, una que organiza el Corte Ingés todos los años. Son, creo, unos diez kilómetros, con salida en el Corte Inglés y llegada en la Plaza de Cervantes.
Vi como llegaba el primero y luego estuve media hora viendo como llegaban los demás. Es curioso la diferencia en la forma de correr del primero y de los últimos. El primero se lo toma en serio, corre un montón y es capaz de sacar media hora a los corredores domingueros (como yo) en una distancia de 10 km. Los últimos van a trote cochinero (como yo) y se lo toman con más calma.
Tenía la sana intención de hacer el recorrido Alcalá-Santos de La Humos-Anchuelo-Parque Natural-Alcalá. Al final sólo la intención, la subida a los santos me dejó baldado y una vez arriba, decidí bajarme por donde me había venido. Se ve que los casi dos/tres meses que llevo sin coger la bicicleta en serio se notan.
Más tarde, sobre las doce, de paseo por la plaza de Cervantes, me encontré con un montón de corredores que finalizaban una carrera popula, una que organiza el Corte Ingés todos los años. Son, creo, unos diez kilómetros, con salida en el Corte Inglés y llegada en la Plaza de Cervantes.
Vi como llegaba el primero y luego estuve media hora viendo como llegaban los demás. Es curioso la diferencia en la forma de correr del primero y de los últimos. El primero se lo toma en serio, corre un montón y es capaz de sacar media hora a los corredores domingueros (como yo) en una distancia de 10 km. Los últimos van a trote cochinero (como yo) y se lo toman con más calma.
Carrerita del sábado
Este sábado me llamó Chema para ir con la bici, el domingo Chema tenía que trabajar. El sábado no podía yo echar mucho tiempo, un par de compromisos mañaneros me impedían disponer de la mañana, así que decliné la oferta y fuí a correr "corriendo", para poder cumplir mis compromisos.
La pequeña está malita con antibiótico, así que a las ocho de la mañana hay que darle su ración del mismo. No podía salir hasta después de las ocho. La mayor tenía sesión de planetario en el colegio a las 10, por lo que sobre las nueve y media debía estar en casa para ducharme y demás.
En fin, que salí un poco después de las ocho, hice mi recorrido por los chalets, unos cinco km en veinticinco minutos, mi cuarto de hora de estiramientos y a desayunar y leer el periódico, para estar a las nueve y media en casa.
La carrera no fué muy allá. Aunque no es una gran distancia, me encontraba algo cansado y supongo que encima con las prisas, no era mi mejor momento.
La pequeña está malita con antibiótico, así que a las ocho de la mañana hay que darle su ración del mismo. No podía salir hasta después de las ocho. La mayor tenía sesión de planetario en el colegio a las 10, por lo que sobre las nueve y media debía estar en casa para ducharme y demás.
En fin, que salí un poco después de las ocho, hice mi recorrido por los chalets, unos cinco km en veinticinco minutos, mi cuarto de hora de estiramientos y a desayunar y leer el periódico, para estar a las nueve y media en casa.
La carrera no fué muy allá. Aunque no es una gran distancia, me encontraba algo cansado y supongo que encima con las prisas, no era mi mejor momento.
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